Cursos
NOVA VISÃO
Novo SER HUMANO num mundo em transformações
Vivemos um momento de grandes transformações, em que somos chamados a olhar para a Vida com outros olhos.
Objetivos:
Entrar em contato com informações importantes para este momento:
- Compreender a inter-relação do sistema
energético e as dimensões do Ser: físico, mental, emocional, espiritual.
- Rever como fazer uso da mente racional, mente criativa e intuição
- Perceber a atuação de energias sutis
- Como viver a vida utilizando TODO O EQUIPAMENTO de que dispoamos e que veio com a gente no nosso "kit-vida-na-terra!"
- Retomar a jornada pessoal em direção a
integração Homem/Universo - o caminho
sagrado
Através de: Vivências, Práticas de Meditação,
Imaginação Ativa, Práticas de Percepção e Reflexão.
Início:08 de Março/10 - encontros quinzenais
Horário: 2as. feiras – das 20:00 às 22:00
color=darkblue>INVESTIMENTO:
Mensalidade: R$ 80,00 ´
TÉCNICAS DE RELAXAMENTO
OBJETIVOS:
- identificação e reflexão sobre causas e efeitos do estresse. Técnicas eficazes no Alívio desses efeitos: o que são e como funcionam.
- Práticas de interiorização e centramento e Meditação, que buscam aquietar a mente turbulenta, para que se possa ter acesso a Mente Superior - onde se encontra a Sabedoria Interior e a ligação com nossa Essência e o Universo.
2. HATHA YOGA - Prática e Filosofia
No INSTITUTO LOTHUS, seguimos a orientação do Instituto Kaivalyadhama - Índia - que tem como base o sistema de Patanjali.
Que resultados se obtém com esta prática?
Integração saudável de corpo, emoções, mente e espírito
AS AULAS
DURAÇÃO:1 hora e 10 minutos
HORÁRIOS:
- 5as. Feiras - das 7:00 às 8:10
- 3as. Feiras e/ou 5as. Feiras:
- das 8:30 às 9:40
- das 12:30 às 13:40
- das 17:30 às 18:40* ( horário especial)
- das 18:50 às 20:00
- das 20:10 às 21:20
INSCRIÇÃO: R$48,00
* Brinde na Inscrição em 2010: apostila sobre a prática com descrição de alguns asanas + toalha p/ prática
MENSALIDADES em 2010:
1 vez por semana – R$ 95,00
2 vezes por semana - R$142,00
Prática regular em horário promocional - 17:30 às 18:10
1 vez por semana – R$ 84,00
2 vezes p/semana – R$ 115,00
Prática com horário aberto: R$ 110,00
1 vez por semana em qualquer horário disponível, sob condição de consulta de vaga no horário
Prática com massagem (para mulheres):
1 vez por semana + 1 massagem/mês: R$145,00
2 vezes p/semana + 1 massagem/mês: R$ 190,00
* JANEIRO / FEVEREIRO 2010:
* VALORES ESPECIAIS para novos alunos
(2 primeiros meses)
1 vez por semana – R$ 75,00
2 vezes por semana - R$100,00
* _______________
As Aulas são compostas de:
* ASANAS (Posturas)
- São movimentos lentos, suaves, que devem ser mantidos por algum tempo de maneira estável e confortável. A ação principal se concentra no Sistema Nervoso.
- Trabalham o corpo, ativam glândulas e órgãos, favorecendo:
- músculos e articulações flexíveis
- funcionamento mais saudável e harmônico do corpo todo
- movimentos mais livres
- maior resistência física
- maior vitalidade
* CONTROLE da RESPIRAÇÃO ou PRANAYAMAS
São exercícios respiratórios, cujo objetivo é mais amplo do que apenas promover maior oxigenação de todo o corpo:
- Trabalhar mente e emoções, levando a:
- maior clareza mental
- melhora da concentração,
- controle da ansiedade e stress
- equilíbrio de emoções e pensamentos
- serenidade
* RELAXAMENTO
Ao final de cada aula, esta prática complementa o trabalho realizado.
Este trabalho favorece:
- descontrair conscientemente cada músculo e cada parte do corpo.
- a assimilação dos efeitos resultantes da prática no complexo corpo-mente
- a concentração e o relaxamento através da imaginação
- sair da agitação do cotidiano e perceber outras formas de viver com mais
tranqüilidade;
- melhoria da QUALIDADE DE VIDA, permitindo maior contato com você mesmo
(autoconhecimento), o que leva a possíveis mudanças interiores em direção ao
lidar de maneira natural e positiva com as mais diversas situações da vida
GESTANTESpodem participar das aulas práticas a partir do 3o. mês de gestação, com orientação específica individualizada,e
autorização do médico responsável.
Contribuições da prática do Yoga na gravidez:- favorece no relaxamento, controle da respiração, consciência corporal e adaptação às alterações físicas ao longo da gravidez, auxiliando também o momento do parto.
OUTRAS INFORMAÇÕES IMPORTANTES:
• O QUE É YOGA?
Uma prática que surgiu há mais de 5.000 anos na Índia, e foi transmitido por tradição oral até meados do ano 400 A. C., quando foi codificado por PATANJALI nos Yôga Sútra.
PATANJALI dizia em seus ensinamentos:
"SABER RELAXAR BEM é SABER VIVER BEM".
Nesta prática são trabalhados:
* alongamento
* posturas (asanas)
* respiração (pranayamas)
além de exercícios psicofísicos como :
* relaxamento (Yoga Nidra)
* concentração e Meditação (Dharana e Dhyana)
• QUEM PODE PRATICAR YOGA?
Qualquer pessoa, em qualquer idade, já que as práticas tem como princípio respeitar as possibilidades e condições físicas dos participantes.
• YOGA ESTÁ LIGADA A UMA RELIGIÃO?
Não. Yoga é uma filosofia que tem por base a Saúde como um todo.
Yoga significa “união”, “integração” de corpo, mente, espírito.
Dentro da filosofia, existem caminhos para se conseguir essa integração, cada um com um foco maior em determinada condição do SER:
Raja Yoga - o foco é colocado na meditação
Karma Yoga - Yoga da ação, do trabalho ( karma = ação)
Bhakti Yoga - Yoga da devoção
Jnana Yoga - Yoga do caminho filosófico
Hatha Yoga - coloca o foco inicial no corpo físico
Assim, pode-se observar que o Hatha Yoga é um dos caminhos.
No Hatha Yoga a prática parte do físico, em direção à mente e ao espírito.
Mas não está apenas ligado ao físico - o corpo físico é o ponto onde se inicia a prática.
Como conseqüência do trabalho gradualmente surge maior harmonia interna,
a integração física, mental e emocional, facilitando lidar com as situações externas, estresse, pressões e tensões diárias.
O objetivo final do Yoga
é a possibilidade de estar em Paz, favorecendo a Meditação.
O Yoga é uma prática de dentro ara fora.
• QUAL A DIFERENÇA ENTRE O EXERCÍCIO FÍSICO TRADICIONAL E A PRÁTICA DO HATHA YOGA?
Fazer Yoga não significa fazer exercícios físicos como uma ginástica aeróbica.
Se a prática estiver orientada APENAS para o exercício físico não é Yoga.
Para ser YOGA precisam estar presentes três fatores:
- posição física;
- respiração coordenada;
- atitude interior
• O QUE SIGNIFICA ASHTANGA YOGA?
Ashtanga significa caminho de oito membros (ash = oito)
Esses braços da prática não podem ser separados, pois estão profundamente entrelaçados formando o TODO que constitui a prática milenar do Yoga.
São estes os oito membros:
1. Yama - aspectos positivos das atitudes - o que se deve desenvolver
2. Niyama - o que se deve eliminar - aspectos negativos das atitudes
3. Asanas - práticas que propõe posturas corporais
4. Pranayama - controle respiratório
5. Prathyara - recolhimento interior
6. Dharana - concentração absoluta
7. Dhyana - meditação
8. Samadhi - estado de paz total
ORIENTAÇÕES ÚTEIS
1. Consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física e mantenha exames periódicos.
2. Informe seu instrutor sobre quaisquer distúrbios de saúde para que sua prática seja mais direcionada a sua necessidade.
3. Chegue sempre alguns minutos antes do horário da prática. Retire os calçados.
Sente-se na postura de relaxamento ou em postura confortável e permita-se ficar em silêncio.
4. Durante as práticas, evite usar jóias, enfeites, perfume ou maquiagem. Use roupas confortáveis, que permitam o movimento livre, de preferência em cores claras.
5. Evite alimentação mais pesada antes da prática.
6. A prática não deve provocar dor ou desconforto de qualquer natureza.
7. A repetição da prática é importante para se progredir no trabalho, buscando a execução confortável:lembrar que o Asana deve ser mantido com ausência de esforço e total envolvimento mental.
8. Pratique sempre com moderação, respeitando seus limites atuais e lembre-se: Praticar Yoga não é comparar-se ou competir com outros praticantes!
9. Durante a semana, dedique algum tempo para sua prática.
10. Reveja as anotações sobre as aulas como uma orientação à sua prática.
11. Sugestão: trazer para as aulas:
- um caderno para anotações
- toalha para deitar-se sobre ela
Desejo que o Yoga faça nascer em você o interesse maior
e que você receba os benefícios dessa prática indiana tão jovem quanto milenar.
Tenha uma boa prática!
Para mais informações, consulte: www.viveryoga.com.br
Diz o Mestre:
“ De manhã, devemos nos comportar como se fôssemos atravessar uma rua: parar, olhar para os lados, e ir em frente.
Antes de nos atirarmos à atividade frenética do dia, é importante parar. Isto nos permite refletir sobre nossas prioridades, atitudes possíveis a serem tomadas.
Em seguida, olhamos para os lados. Não adianta parar se não enxergamos o que acontece à nossa volta. Refletir sobre nossas decisões significa, também, considerar o que está acontecendo ao nosso redor.
Finalmente, nós seguimos adiante. Não adianta parar e olhar para os lados se não temos um objetivo definido.
Meditação e compreensão devem nos conduzir à ação, e a ação deve estar ligada à uma compreensão e meditação anteriores”.